Integratori palestra consigli utili su quali scegliere

Oggi parliamo di prodotti per aumentare la massa muscolare: gli integratori sportivi

Sei un assiduo frequentatore della palestra e vorresti aumentare il carico? Desideri spingerti oltre i tuoi limiti e vuoi qualche consiglio sugli integratori per sportivi più adatti alle tue esigenze? Ogni atleta sa che per raggiungere i suoi obiettivi, siano essi intesi in termini di aumento della massa muscolare, della resistenza o del superamento della fatica, occorre impegno, costanza e dedizione. Tanto allenamento e un giusto recupero, affiancati a un regime alimentare corretto e un’adeguata integrazione sono le basi per poter svolgere l’attività nel migliore dei modi. In questo articolo parleremo di integratori palestra consigli e suggerimenti utili nella scelta dei principi nutritivi sui quali puntare.

Cosa sono gli integratori per sportivi

Tra le mura della palestra, gli atleti si sottopongono spesso ad allenamenti intensi mettendo a dura prova corpo e mente e consumando moltissime energie ogni volta. La giusta idratazione e l’integrazione al momento opportuno possono davvero fare la differenza sotto sforzo, migliorando notevolmente le prestazioni. Gli integratori per sportivi sono, dunque, un valido alleato da portare sempre con sé. Ma cosa sono esattamente?

Come dice la parola stessa, l’integratore ha il compito di reintegrare determinate sostanze quando queste vengono a mancare. Tra un esercizio e un altro, compensare una carenza sul piano nutritivo diventa davvero fondamentale, soprattutto in contesti di sforzo intensivo e ripetuto. Durante l’attività fisica, infatti, l’organismo consuma un gran quantitativo di nutrienti per produrre energia e gli integratori per sportivi sono studiati per reintegrare tale carenza, consentendo una resa migliore durante lo sforzo e un recupero molto più facile nella fase di post-working.

Per essere davvero efficace, l’integrazione va effettuata prima di andare in palestra per saturare le riserve di glicogeno, durante l’allenamento quando arriva la stanchezza e dopo l’attività per aiutare il recupero energetico e muscolare. Un buon integratore per sportivi fornisce la giusta quantità di nutrienti indispensabili per lo sforzo in forma pura, senza aggiungere altro e senza appesantire lo stomaco dell’atleta.

Integratori palestra consigli sui nutrienti su cui puntare

L’integrazione alimentare è uno dei pilastri fondamentali per il raggiungimento di qualsiasi obiettivo per lo sportivo che vuole ottenere il massimo dai suoi allenamenti. Per questo in commercio si trovano moltissime varianti di integratori utili per incrementare la massa muscolare e i risultati in palestra. Cerchiamo di capire su quali nutrienti puntare:

• Creatina, un aminoacido naturalmente presente nell’organismo, il cui ruolo biologico principale è fornire energia ai muscoli sotto forma di ATP.  Migliora l’idratazione dell’organismo, allontana la sensazione di fatica, aumenta la forza muscolare e migliora la capacità contrattile dei muscoli.
• Aminoacidi ramificati BCAA, ovvero la Leucina, la Valina e la Lisina che hanno un ruolo determinante per lo svolgimento corretto del processo di sintesi delle proteine favorendo i processi di rigenerazione e accrescimento del tessuto muscolare.
• Proteine molto fondamentali per la crescita della massa muscolare perché stimolano i processi anabolici a livello dei muscoli. Le proteine del latte, note anche come proteine “whey”, essendo di rapido apprendimento, rappresentano un integratore perfetto da poter prendere nella fase di work-out.
• Vitamine e sali minerali utili per il miglioramento del sistema immunitario e per la riparazione muscolare, per lo sviluppo e per la crescita dei muscoli.

Sprintade® al fianco degli sportivi

Nati da lunghi processi di ricerca e prodotti interamente in Italia, la linea di prodotti Sprintade® nasce per dare sostegno agli atleti durante l’attività sportiva e gli allenamenti in palestra, supportando il ciclo metabolico con alta disponibilità di ATP e Nitrati, garantendo maggiore disponibilità di energia anche sul lungo periodo.

CREAFos di Sprintade® è un integratore in polvere perfetto per essere diluito in acqua, estremamente utile per per chi cerca sostegno energetico e miglioramento della performance, soprattutto della forza muscolare. Grazie al suo alto contenuto di creatina e fruttosio 1,6 difosfato può essere consumato regolarmente per aumentare le riserve muscolari di creatina e fosfati.