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29/10/21 3

Creatina a cosa serve e perché è utile per gli sportivi

Scopriamo la creatina risultati ed effetti eccellenti per gli atleti

In palestra, tra un esercizio e l’altro, hai sentito parlare di creatina in relazione alla massa muscolare? Ti hanno detto che aiuta a mettere massa ma non sai se fidarti? Ultimamente si sente molto parlare di integratori alla creatina, ma cosa sono? E soprattutto a cosa servono? È vero che possono essere utili per gli sportivi? In questo articolo cercheremo di rispondere a tutte queste domande, parlando di creatina a cosa serve e perché assumerla.

Andando in palestra o iniziando un’attività sportiva, sia essa agonistica o amatoriale, ognuno di noi si prefigge degli obiettivi da raggiungere: che sia l’aumento della massa muscolare, della resistenza o il superamento di un record personale, avere uno scopo da raggiungere ci sprona a dare sempre di più. E così ogni allenamento diventa una sfida con noi stessi, nella quale impieghiamo tutte le nostre energie con impegno, costanza e determinazione.

Duro allenamento seguito dal giusto recupero, affiancati ad un regime alimentare corretto e tanta idratazione, sono le basi di partenza che nel tempo danno frutti. Tuttavia, è importante non dimenticare di reintegrare determinati nutrienti al momento giusto per aiutare l’organismo quando ne ha più bisogno.

Cosa è la creatina

La creatina è un aminoacido naturalmente presente nell’organismo sintetizzato dal fegato, dal pancreas e dai reni a partire da altri tre amminoacidi (argininaglicina e metionina) indispensabile ai muscoli per produrre ATP. La sua principale funzione è quella di legarsi a un gruppo fosfato, trasformandosi in creatina fosfato o fosfocreatina, e interviene per soddisfare le richieste di energia del meccanismo anaerobico alattacido.

Le riserve di fosfocreatina presenti nell’organismo si esauriscono molto rapidamente, quindi, durante l’attività sportiva è indispensabile reintegrarla così da mantenere sempre alte le prestazioni. Si considera che in un uomo di circa 70 Kg la quantità di creatina corporea è di 120 g e che il fabbisogno giornaliero è solitamente di 2g. Di questa quantità una metà viene ottenuta attraverso la sintesi endogena e una metà attraverso una specifica alimentazione (la creatina è presente negli alimenti di origine animale, soprattutto nella carne e nel pesce) e una giusta integrazione. Reintegrando la creatina attraverso prodotti specifici è possibile incrementare le scorte anche del 40%.

Creatina: a cosa serve

Una volta capito cosa sia, cerchiamo di capire la creatina a cosa serve, soprattutto in ambito sportivo. Negli anni, numerosi studi hanno dimostrato i vantaggi apportati dalla creatina soprattutto dal punto di vista ergogenico, più specificamente durante sforzi di breve durata ma grande intensità. Ma non è solo questo che fa della creatina la regina degli integratori per sportivi. La sua assunzione può apportare tanti benefici all’organismo ma è efficace anche dal punto di vista visivo al fisico degli atleti.

In particolare serve a:

  • l’aumento della forza muscolare grazie agli effetti anabolizzanti sulle cellule muscolari
  • il miglioramento della capacità contrattile e della funzionalità neuromuscolare
  • il miglioramento dell’idratazione dell’organismo, grazie alle proprietà osmotiche della creatina
  • l’incremento del critical power
  • la riduzione dell’atrofia dei muscoli in caso di stop forzato e la successiva ripresa agevolata in termini di forza, massa e vigore del muscolo
  • l’incremento delle riserve di glicogeno

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La linea di prodotti Sprintade® è nata con l’obiettivo di supportare gli sportivi durante gli allenamenti più intensi in palestra, fornendo i giusti nutrienti in formulazioni altamente concentrate e in formati comodi e facilmente trasportabili come gel, fiale e gomme masticabili.

CREAFos di Sprintade® è il nuovo integratore in polvere perfetto per chi cerca sostegno energetico e miglioramento della performance, soprattutto della forza muscolare. L’idea geniale alla base di questo integratore è quella di associare la Creatina al Fruttosio 1-6 difosfato favorendo quindi la creazione di fosfocreatina utile per creare ATP. Grazie al suo alto contenuto di questi due nutrienti, CREAFos può essere consumato regolarmente allo scopo di aumentare le riserve muscolari di creatina e fosfati.

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