Integratori pre gara running per fare il pieno di energie

Scopriamo cosa mangiare e quali integratori assumere prima di correre

Il runner, che sia un principiante, di livello intermedio o un vero esperto, sa che la corsa è uno sport decisamente impegnativo sia fisicamente che mentalmente, che richiede allenamenti costanti, intensi e progressivi e che alimentazione, idratazione ed integrazione sono indispensabili per mantenere alto il livello delle prestazioni. In questo articolo parleremo di integratori pre gara running e di quanto sia importante saturare il corpo di energie prima della corsa.

Nel running esistono diversi tipi di corsa e quindi di sforzo. Dalla corsa dell’amatoriale al parco dopo una giornata di lavoro per scaricare lo stress accumulato, agli scatti intensi del velocista professionista, passando per gli allenamenti per stressare i muscoli ed abituarli alla fatica, fino ad arrivare alle imprese chilometriche del maratoneta. Ogni allenamento (o gara) nasconde le sue insidie e difficoltà e, anche il corridore più esperto, sa che arriverà il momento in cui le sue scorte di energia finiranno e che dovrà reintegrarle per raggiungere i suoi obiettivi.

L’importanza dell’integrazione nella corsa

Generalmente, durante un allenamento di 90 minuti, svolto non alla massima intensità di sforzo, vengono consumate le riserve naturali di glicogeno, la base per dare energia al corpo durante l’attività fisica. Con l’aumentare della durata e dell’intensità dell’allenamento le riserve finiscono, i muscoli bruciano, le energie spariscono e arriva la stanchezza.

Per mantenere alte le prestazioni occorre reintegrare energia e i giusti nutrienti nel momento esatto in cui se ne ha più bisogno. Gli integratori sono un aiuto fondamentale ed ogni corridore deve sapere quando e come utilizzarli. Gel, fiale liquide o gomme masticabili, gli integratori migliori sono quelli che permettono di assimilare i nutrienti attivi molto velocemente grazie a formulazioni altamente concentrate.

Integratori pre gara running

Assunti prima della gara o dell’allenamento, alcuni specifici integratori riescono a massimizzare la resistenza garantendo prestazioni durature e di alto livello. L’integrazione dei giusti supplementi prima dello sforzo può fare davvero la differenza e permetterci di non arrivare spossati e totalmente senza forze a metà percorso. Per poter sprigionare energia durante la corsa, è bene saturare il corpo di carboidrati complessi e non dimenticare l’idratazione.

Gli integratori pre gara running di Sprintade® garantiscono tutta l’energia di cui il corpo ha bisogno:

• ATP BOOSTER, un integratore in forma liquida pensato per fornire energia immediata al bisogno, assunto prima o durante una gara favorisce i processi metabolici che rendono l’energia stessa disponibile ai muscoli.
• ENERGY GUM, per gli atleti che prima dello sforzo sono particolarmente sensibili a livello gastrico, Sprintade® ha creato un nuovo formato di integratori, gomme masticabili al gusto di menta. È sufficiente masticare una gomma pochi minuti prima dell’attività fisica per avere il pieno di energie e migliorare la resistenza grazie ad Arginina e Coenzima Q10.

I prodotti Sprintade® nascono dalla voglia di garantire a tutti gli sportivi le tecnologie alimentari che prima erano solo dei professionisti. Formati innovativi e comodi da trasportare e le formulazioni dall’alto valore aggiunto, garantiscono la massima velocità di assimilazione dei nutrienti nel momento in cui occorrono, prima o durante la gara.

Alimentazione prima della corsa

Oltre all’integrazione, la giusta alimentazione è essenziale per portare al massimo le prestazioni, facendo il pieno di energie prima di correre. Prima di una corsa, infatti, quello che si mangia può avere un grandissimo impatto sulla performance, sia positivo che negativo. Appesantire lo stomaco con cibi difficili da digerire come alimenti ricchi di fibre e grassi, o sperimentare una dieta diversa dal solito prima di correre, sono errori da non commettere.

Meglio limitarsi a mangiare cibi che si sa di poter digerire facilmente, magari un pasto a base di carboidrati e proteine almeno tre ore prima dell’attività o, preferibilmente, uno spuntino leggero ricco di carboidrati un’ora prima per saturare le riserve di glicogeno.

Non va dimenticata l’idratazione pre-corsa, acqua o bevande sportive, l’importante è garantire all’organismo la giusta idratazione altrimenti sarà la performance a risentirne.