Valutare la resistenza aerobica La capacità aerobica VO2max o, più comunemente la resistenza fisica, è una capacità motoria fondamentale per valutare la propria condizione fisica e il progresso nell’allenamento. È la capacità di mantenere uno sforzo prolungato e di recuperare efficacemente da esso. Conoscere la propria resistenza è cruciale per sviluppare programmi di allenamento personalizzati … Continued
By Sr32-HG4ed_1
Ricapitoliamo cos’è il VO2 max Come aumentare il VO2max, ecco alcuni allenamenti nel running. Abbiamo già parlato del parametro VO2max in un precedente articolo, ma ricapitoliamo alcuni punti essenziali su questo parametro: Il VO2max rappresenta la massima capacità dell’organismo di servirsi dell’ossigeno durante lo sforzo fisico; è un parametro stabilito geneticamente, ma può essere allenato … Continued
By Sr32-HG4ed_1
Come migliorare il VO2max: suggerimenti per l’allenamento nel ciclismo Che cosa è il VO2max In molti si chiedono come aumentare il proprio VO2max, cercando consigli per l’allenamento nel ciclismo e nel running. Iniziamo con una definizione: il VO2max? è la massima quantità d’ossigeno che il nostro corpo è in grado di utilizzare per produrre energia. … Continued