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Indice Come scegliere le migliori barrette proteiche senza zuccheri Quando si tratta di scegliere le migliori barrette proteiche senza zucchero per una dieta ipocalorica o per il recupero dopo l’allenamento, ci sono diversi criteri chiave da prendere in considerazione. L’offerta è vasta, inoltre la competizione tra i marchi rende difficile prendere una decisione. Spesso si … Continued
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Indice Parliamo di che cosa è la creatina La creatina è una molecola che viene prodotta nel corpo dagli amminoacidi, ovvero un composto aminoacidico. Viene prodotto principalmente nel fegato e (in misura minore) nei reni e nel pancreas. Sotto forma di integratore è tra i più noti e studiati e considerato fondamentale negli ambienti del … Continued
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Indice Parliamo di integratori per corsa e ciclismo per aumentare resistenza fisica La corsa, il ciclismo, la maratona, il nuoto e il triathlon sono sport endurance, caratterizzati cioè da una lunga durata dello sforzo e un altissimo dispendio di energia e nutrienti. Durante gli allenamenti o le gare, gli atleti mettono a dura prova se … Continued
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Parliamo di Carnitina sport, binomio vincente, e dell’importanza di assumere un buon integratore carnitina al bisogno Hai sentito spesso parlare della Carnitina e delle sue grandi proprietà ma non sai se iniziare ad assumerla o meno? Pensi che possa essere una sostanza estremamente utile a livello alimentare e, nello specifico, dietetico ma non pensi possa … Continued
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Maltodestrine: benefici in palestra e nel bodybuilding In un recente articolo abbiamo parlato dell’importanza dell’assunzione di Maltodestrine nell’ Endurance, sottolineando il loro importante apporto nel miglioramento della prestazione sportiva. Ma assumere Maltodestrine può essere funzionale anche a chi pratica uno sport anaerobico come il Bodybuilding? La risposta è decisamente si; andiamo a vedere in che … Continued
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Con l’avvicinarsi dell’estate possiamo sentire l’esigenza di voler perdere qualche kilo di troppo, anche in vista della famigerata prova costume. In questo ci può venire in aiuto la bella stagione, dato che di massima in Estate può essere più facile perdere peso, anche se ovviamente ciò deve essere sempre abbinato ad una corretta e sana … Continued
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Per aumentare la massa muscolare è necessario assumere più proteine rispetto al nostro fabbisogno normale, o è il nostro fabbisogno di questo nutriente ad essere aumentato? Se il nostro scopo è aumentare la massa magra, o massa muscolare, chiederci quante proteine dobbiamo assumere è forse la domanda sbagliata. Generalmente si tende a indicare la quota … Continued
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Migliorare la forza negli sport di resistenza: gli errori da non commettere Negli ultimi anni, è emerso come associare un protocollo per migliorare la forza all’allenamento convenzionale negli sport di resistenza, comporti benefici sia a livello della prestazione che della salute: ma quali sono gli errori da non commettere per integrare questi esercizi nella propria … Continued
Prodotti energetici per sportivi senza calorie. Ma esistono? La grande chimera nell’ambito sportivo, in particolare della corsa, sono i prodotti energetici per sportivi senza calorie. Troviamo questa richiesta su forum, social e recensioni nei principali ecommerce di largo consumo. Si tratta di un grande fraintendimento! Prodotti energetici per runner e ciclisti Sono in tanti ad … Continued
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SCOPRIAMO COME TROVARE IL GIUSTO EQUILIBRIO DI MACRONUTRIENTI NELLA DIETA Carboidrati vs proteine è spesso il dilemma di chi cerca di aumentare la massa muscolare. I primi sono il must di chi fa sport di resistenza (running, ciclismo) le seconde ciò di cui bisogna sempre abbondare nel culturismo o body building. Diciamo che i carboidrati … Continued
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Sfatiamo alcuni miti sull’alimentazione Tra i modi in cui non ci si dovrebbe rimettere in forma dopo le feste, c’é sicuramente il ricorso a diete estreme motivate dal senso di colpa. Il digiuno e l’esclusione arbitraria di alcuni cibi sono, però comuni espedienti a cui ricorre chi intende perdere peso rapidamente. Lo zucchero, ma anche … Continued
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Scopriamo il migliore tra gli integratori palestra per aumentare massa muscolare Hai un programma di allenamento molto intenso ma, nonostante, il grande sforzo fisico non vedi i risultati sperati? Vorresti aumentare la massa muscolare nel modo giusto ma più rapidamente? Tra le pubblicità, i consigli degli amici in palestra e qualche ricerca sul Web hai … Continued
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Parliamo di integratori per aumentare massa muscolare e nello specifico di creatina migliore alleato per gli atleti Nonostante tanto lavoro in palestra non vedi i risultati che avevi sperato? Vorresti aumentare la massa muscolare e hai capito che il solo allenamento non basta? Ti hanno parlato della creatina e non sai se può essere davvero … Continued
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Vediamo come aumentare la forza con il giusto allenamento e una buona integrazione A prescindere dal tipo di attività fisica che si svolge, che sia a livello agonistico o amatoriale, la forza muscolare è una delle capacità fondamentali per gli atleti e quindi va allenata bene. Ma come si aumenta la forza muscolare? Come si … Continued
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Allenamento, dieta e integratori per massa muscolare Dopo aver scolpito il tuo corpo in palestra ora vuoi iniziare a mettere su massa? Vorresti riuscire ad aumentare la massa muscolare in modo corretto e in tempi rapidi? Ovviamente ogni fisico è diverso e risponde in modo differente agli stimoli, è quindi fondamentale rivolgersi ad un trainer … Continued
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Vediamo come aumentare la forza fisica, come allenarsi e su quali integratori puntare Ti stai allenando e vorresti concentrarti sull’aumento della forza? Hai iniziato ad andare in palestra per rimetterti in forma e, ora che il tuo fisico è ben delineato, vorresti alzare l’asticella? Oppure pratichi già il sollevamento pesi e vorresti aumentare il carico? … Continued
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L’importanza di un buon allenamento per massa seguito dal giusto riposo, una dieta corretta e dall’uso di integratori per massa muscolare Ti è capitato di provare diversi tipi di esercizi avvertendo subito l’aumento della tua forza ma non hai ottenuto i risultati sperati sul fisico? Nonostante gli sforzi non riesci a mettere su massa? Troppo … Continued
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Oggi parliamo di prodotti per aumentare la massa muscolare: gli integratori sportivi Sei un assiduo frequentatore della palestra e vorresti aumentare il carico? Desideri spingerti oltre i tuoi limiti e vuoi qualche consiglio sugli integratori per sportivi più adatti alle tue esigenze? Ogni atleta sa che per raggiungere i suoi obiettivi, siano essi intesi in … Continued
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Vediamo come aumentare la forza fisica, come allenarsi e su quali integratori puntare Ti stai allenando e vorresti concentrarti sull’aumento della forza? Hai iniziato ad andare in palestra per rimetterti in forma e, ora che il tuo fisico è ben delineato, vorresti alzare l’asticella? Oppure pratichi già il sollevamento pesi e vorresti aumentare il carico? … Continued
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Quali sono gli alimenti proteici? Come sappiamo una corretta assunzione di alimenti proteici, oltre ad essere alla base di una dieta sana ed equilibrata, può svolgere un ruolo chiave sia per chi voglia perdere peso, sia per chi pratica sport. Sono molti gli atleti e non che cercano di aumentare il proprio apporto di proteine … Continued